co po treningu

[...] jakies suplementy? Wychodzi to taniej niz zwykla dieta, wiec moglbym sobie na taki wydatek pozwolic... No i jeszcze jedna rzecz: na jakiej zasadzie dobrac obciazenia do treningu? O ile obciazenie przy cwiczeniach barkow powinno wystarczyc na poczatku 5 kg+gryfik o tyle na moich nogach owe 5 kg wrazenia nie robi zadnego... Powinienem wiec [...]

[...] co, parę tygodni z ilości kalorii którą jadłeś przed dietą. Pomyśl, przedtem jadłeś pewnie 3 -4 tys kcal (??) bez ruchu, a teraz jesz 2000 (już o 1500 nie wspomnę) + ruch. Zapewniłeś organizmowi konkretny szok-. przełączenie w tryb oszczędzania. To co napisałem, to tylko moje przemyślenia na temat diety i treningu, temat do zastanowienia.

Ja po wczorajszym treningu pleców nie mogę się schylić Przeholowałem Co tam słychać?:D

Skończyłem już o 10:30 Jakoś poszła I część Jutro jest II (praktyczna) - to będzie hard core dopiero Co do judogi/gi, to potrzebuje na szybko na za 2 tyg bo na obóz jade i musze mieć, a kimona nie wezme na bank(żeby nie szyć po każdym treningu)

solaros zobacze jak bd po pol miarki na poczatku dziala fajnie tylko tak polowa treningu i jest lipka no najwyzej sproboje sprzedac i kupie cos innego tylko nie wiem co , albo dokoncze solo mono i juz ...

[...] motywacja do ćwiczenia:P Ale nawet mimo tego po 3-4 tygodniach zaczyna odpuszczać. Z M Drolem to już kompletna głupota, ale i tak mnie nie posłucha, jest dorosły i niech robi co chce. W każdym razie będę go namawiał, żeby może zarejestrował się na forum i zrobił test. Może to by go podtrzymało w postanowieniu przyłożenia się do michy i treningu.

[...] skupienie bardzo porządne, zwiększona wytrzymałość. Zapach niezbyt przyjemy, ale smak (winogronowy) o.k. Rozpuszczalność średnia, proch czuć trochę pomiędzy zębami. Ocena treningu 8+/10. Jakby co w spamie możemy pogadać, bo tu zara będzie odstrzał za dyskusję nie na temat. maly - napisz na pw jak podziałało. Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

[...] o co chodzi z pytaniem o wersję WF. W każdym bądź razie pierwsze dwa/trzy treningi to rewolucja żołądkowa i sranie dalej jak się widzi. Ciężko było przez to dobrnąć do końca treningu. Czy działa na mnie jak trzeba? Nie! Poza tym strasznie sie po nim odbija. Kiedyś brałem NOZIV i nieporównywalne efekty - ten drugi kopał tak, że mięśnie mi się [...]

[...] francuskie w siadzie Sobota Brzuch (lekko) 1 Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15/15/15 2 Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 15/15/15 3 Skłony boczne tułowia ze sztangą 40/40/40 4 Skręt tułowia z obciążeniem siedząc 1min/1min/1min W sumie treningu brzucha nie zaliczyłbym to jakiegoś tam treningu bo jak wiadomo jest on lekki.

[...] poza tym ta dieta jest tylko na któtki czas bo szkodzi na dłuższą metę). Można to (nadwyżka kalorii) zwalczyć aerobami, można i stosować więcej powtórzej i serii (bo więcej się spala kacl niz w treningu na masę). Aeroby przecież stosuje się od zawsze, być może w ostatnich latach nieco więcej. Zmieniony przez - wortal w dniu 2005-09-21 12:44:55

[...] ciężary? - zastanawia się Monika. Dzisiaj tyczkarka wraz z trenerem Kaliniczenką i kolegą po fachu Czerwińskim wyjeżdżają do Formii na kolejną część specjalistycznego treningu. - Staram się nadrobić utracony czas, ale nic za wszelką cenę - deklaruje zawodniczka. - Plan startów został nieco zburzony, ale nic nie będę robiła na siłę. Po [...]

[...] które zrobili na moim kolanie i wysłaliśmy je do (matchmakera UFC Seana Shelby’ego), więc każdy wie, co się dzieje." Aldo powiedział, że doznał urazu doszło podczas treningu zapaśniczego, kiedy poszedł po obalenie za dwie nogi i trochę "poparzył" się na kolanie. Trenował normalnie, a nawet kolejnego dnia rano poszedł ćwiczyć, ale zaczął [...]

[...] do nóg partnera podczas leżenia. W mojej ocenie udział nóg znikomy Akrobatyka - tu już sparwa ma sie inaczej: rozgrzewka we własnym zakresie 5-10 min 55-50 min właściwego treningu o wysokiej intensywności, Przeważnie próbuje tutaj nowe elementy gdyż jest tu podłoga wybijająca i mam zapas wysokości. W mojej ocenie intensywność średnia. Sztuki [...]

[...] go nauczył i nalewno tak uczył - natomiast jego japoński uczeń nie widział w tym większego sensu bo nie dawało od razu efektu i się nie przykładał do tego (i nie tylko) treningu - w efekcie każda kolejna generacja nauczycieli coraz bardziej porzucała te praktyki by w końcu w większości styli zaginęły. Zresztą w można poczytać o treningu [...]

[...] kazdej serii dochodza do zalamania miesniowego rece sie trzesa jak galareta w kazdej serii.Bez wspomagania uklad nerwowy dostaje wtedy tak po tylku ze miesnie sa gotowe do treningu juz 2 dni pozniej a CUN po takim czyms wraca do stanu wyjsciowego po tygodniu i wtedy nici z korzysci wynikajacych z wysokiej czestotliwosci. Z tym się zgodzę [...]

[...] wieloryba " aczkolwiek zawsze kiedy trzeba to stoi - innymi słowy normalnie , bez żadnego stresu. c)To oczywiście w największej mierze kwestia diety , genetyki , przebudowania treningu - ale póki co spadki mam znacznie mniejsze niż kumple, lecący na bombie w sposob tradycyjny, niecałe 2 kg w stosunku do sczytowej formy na cyklonie.

Część treningu już zrealizowałem. Zrobiłem rozgrzewkę i WOD'a. Czas: 29 minut. Słąbo, wiem, ale po drugiej serii zaczęła mi prawa ręka dokuczać i już miałem dać sobie spokój, ale pomyślałem że albo padnę albo skończę...i skończyłem. Nie spodziewałem się że Push press będzie mi nawet dobrze szło z takim ciężarem :-) Co do Annie to zrobiłem ten [...]

No i po co wstawiłeś ten filmik... Nie dość, że nie mogę wytrzymać przez brak treningu to jeszcze mnie tym dobijasz! :D

[...] międzykręgowe, dzięki temu są one lepiej ukrwione i odżywione, co przeciwdziała bólom kręgosłupa. Poza tym ćwiczenia na piłkach są świetną zabawą i urozmaiceniem naszego treningu. Dzięki tej różnorodnej ofercie, można dobrać optymalny rodzaj wysiłku dla potrzeb danej osoby. Jeśli rodzaj zajęć jest dobrany odpowiednio, bardzo szybko [...]

[...] uszkodziłem zakrawa na kpine. Oczywiście przejaskrawiam , ale chcę zwrócić uwagę że nie jest to tak idealistyczna forma ruchu jak usiłujesz mi wmówić. Zadaniowa forma treningu - nauka poprzez rywalizacje pomiędzy zawodnikami przed którymi stawia się jakieś zadanie ( np. sparing tylko przy użyciu określonej techniki albo jeden cały czas w [...]